כל הזכויות שמורות © 2022 גרג קרסיק
תהליך קצר וממוקד שישחרר אותך מהחסמים כך שתוכל.י
לדבר מול קהל
בחופשיות וליהנות מזה
ולהפוך לגרסה המשוחררת, האותנטית והבטוחה של עצמך
איך זה עובד
ולמה דווקא מפגשים אישיים?
התהליך אישי, קצר מועד וממוקד בקשיים הספציפיים שלך. כל מפגש בנוי משעה וחצי של עבודה אינטנסיבית, בסטודיו מאובזר, תוך שימוש בכלים הכי מתקדמים להשגת התוצאות הכי מהירות – CBT, תרגילים לפיתוח יכולות האלתור, מיינדפולנס, סטוריטלינג, עבודה עם תנועה ועוד.
הליווי האישי מאפשר לי להעניק לך את מלוא תשומת הלב, להבין בצורה מעמיקה את האתגרים שלך ולבנות את התהליך הכי מהיר ומדויק לקצב שלך.
איך זה עובד
ולמה דווקא מפגשים אישיים?
התהליך אישי, קצר מועד וממוקד בקשיים הספציפיים שלך. כל מפגש בנוי משעה וחצי של עבודה אינטנסיבית, בסטודיו מאובזר, תוך שימוש בכלים הכי מתקדמים להשגת התוצאות הכי מהירות – CBT, תרגילים לפיתוח יכולות האלתור, מיינדפולנס, סטוריטלינג, עבודה עם תנועה ועוד.
הליווי האישי מאפשר לי להעניק לך את מלוא תשומת הלב, להבין בצורה מעמיקה את האתגרים שלך ולבנות את התהליך הכי מהיר ומדויק לקצב שלך.
היכולת לדבר מול קהל היא קריטית להצלחה בקריירה
בישיבת צוות או מול 500 איש
בישיבת צוות במשרד או מול 500 איש
כל מי שרוצה להרגיש משוחרר יותר בסיטואציות חברתיות ולחזק את הבטחון העצמי בצורה משמעותית.
זה אפשרי לעמוד מול קהל ולדבר בחופשיות!
למי זה מתאים?
- כל מי שמעביר מצגות והדרכות בעבודה ורוצה להתחיל להנות מזה.
- מי שנלחץ מול גורמי סמכות.
- כל מי שמעגלי היכרות עושים לו את הקרינג'.
- כל מי שרוצה רוצה חיזוק לקראת הרצאה או אירוע ספציפי.
- כל מי שמרגיש לא משוחרר מול קהל.
- מי שסובל.ת מתסמנים גופניים כגון קיפאון, הסמקה, רעידות, קול מכווץ וכו'.
- מי שרוצה להרגיש בנוח בפגישות עם אנשים חדשים או בבילוי קבוצתי.
- מי שמרגיש שיש לו מלא פוטנציאל לא ממומש.
- מי שרוצה להתבטא בחופשיות בעבודה ובחיים האישיים.
- מי שמרגיש שהגיע הזמן להתמודד עם השד הזה.
למי זה מתאים?
- כל מי שמעביר מצגות והדרכות בעבודותו ורוצה להתחיל להנות מזה.
- מי שנלחץ מול גורמי סמכות.
- כל מי שמעגלי היכרות עושים לו את הקרינג'.
- כל מי שרוצה רוצה חיזוק לקראת הרצאה או אירוע ספציפי.
- כל מי שמרגיש לא משוחרר מול קהל
- מי שסובל.ת מתסמנים גופניים כגון קיפאון, הסמקה, רעידות, קול מכווץ וכו'.
- מי שרוצה להרגיש בנוח בפגישות עם אנשים חדשים או בבילוי קבוצתי.
- מי שמרגיש שיש לו מלא פוטנציאל לא ממומש.
- מי שרוצה להתבטא בחופשיות בעבודה ובחיים האישיים.
- מי שמרגיש שהגיע הזמן להתמודד עם השד הזה.
נמאס לך לוותר על עצמך
ולתקוע את גלגלי הקריירה שלך?
הסיפור שלי
אני מבין אותך!
נעים מאוד קוראים לי גרג, העברתי כעשור מהחיים שלי כלוא בביישנות וחרדה חברתית. קפאתי בסיטואציות חברתיות, התביישתי בסיטואציות רומנטיות,
הרגשתי מתח תמידי בגוף והתקשתי להיות מעורב כמו שרציתי בעבודה.
דיבור בפני קהל היה רחוק ממני שנות אור.
במשך ארבע השנים האחרונות חקרתי ופיצחתי כל דבר שקשור לפחד קהל, ביישנות וחרדה חברתית. קודם כל עבור עצמי, אבל בעיקר, על מנת לקצר תהליכים עבור אנשים אחרים.
כיום אני מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה, חוקר תמידי של חרדה חברתית וביישנות, מנחה קורס אלתור מעשי, מוביל קבוצות לאנשים המתמודדים עם חרדה חברתית, מרצה ומנחה סדנאות אלתור להעצמה.
קיצר אם הייתי נהג מונית היה רשום לי פחד קהל בתחומי עניין.
הכל במטרה אחת – לקצר תהליכים עבור אנשים אחרים.
מהניסיון האישי שלי ומעשרות האנשים שליוויתי אני יודע שפחד קהל זה לא עובדה מוגמרת! בהחלט אפשר גם אחרת..
קצת מילים של אנשים כמוך
שכבר קפצו מעל הפחד 🙂
יש לך שאלה?
יש לי תשובה
פחות בקטע של חתונה קתולית, יותר בקטע של להעביר אליך את כל הכלים.
לרוב מדובר על תהליך של חודשיים-שלושה לשינוי דרמטי.
אבל אני מתחייב לשינוי מיינדסט מהמפגש הראשון.
אני מאוד מאמין במשפט – אף אחד לעולם לא יקח אותך לנקודה יותר רחוקה ממה שהוא הגיע בעצמו.
אני עברתי את הדרך שאת.ה צועד.ד בה כעת ואני יודע איך לקחת אותך לנקודה שאת.ה רוצה להיות בה.
בהחלט יש יתרונות בשניהם, להלן כל מיני דברים ששמתי לב אליהם:
- אחד על אחד הרבה יותר אינטנסיבי.
- אין לך איך להתחבא ולא להשתתף, בניגוד לקבוצה:)
- יותר גמישות מבחינת זמנים ומפגשים.
- דיסקרטי ואינטימי יותר.
- פחות הבדלי רמות עם שאר המשתתפים, אלא תפור בול למידות שלך.
חד משמעית לא! יש מלא משימות לבית וזה אכן דורש את המחוייבות שלך.
ככל שתשקיע יותר ככה תקבל.י יותר מהתהליך.
כן, כחלק מהתהליך יהיו התנסויות מול קבוצה.
- על השיטה
סבב היכרות בעבודה, לאט לאט מתקרבים אלי, אני לא שומע כלום פרט למחשבות שלי.
"מה אני הולך להגיד?!"
הגוף מתכווץ, הדופק עולה, המחשבות רצות על מאתיים.
"רק לא לחשוף שאני בחרדה", "חשוב להיראות כאילו הכל בסדר".
הזרקור עלי.
"רק לסיים לדבר מהר ולברוח."
מג'ברש כל מיני דברים, מרגיש שוב שהגוף בוגד בי. וכולם רואים את הלחץ שלי.
הסבב ממשיך הלאה, ועכשיו הגיע זמן לניתוח לאחר המוות.
"נמאס לי, כולם ראו שאני גמגמתי והסמקתי".
מה הקטע?! כולה חצי שעה לפני האירוע אני מדבר לגמרי בחופשיות עם חבר לצוות.
למה אני לא מצליח להתבטא ככה מול קהל?
הרגש שאנחנו מרגישים מול קהל זה הניחוש הכי טוב שהמוח שלנו מצא לאיך להרגיש בהתבסס על הנתונים שהוצגו בפניו. לכעוס על החרדה או הפחד-קהל שלנו זה כמו לכעוס ש 2+2 = 4. אם נרצה תוצאה אחרת מהמוח שלנו נצטרך לשנות את הנתונים שהוא לוקח בחשבון.
איזה נתונים?
1. כל מה שרץ לנו בראש (מחשבות ושיח פנימי).
2. מה קורה בגוף שלנו (נשימה, דופק, הורמונים, כיווץ וכו..).
3. לאן מופנית תשומת הלב שלנו.
4. ומה הפעולות שאנחנו עושים.
המוח שלנו מחבר את כל אלה עם זיכרונות וחוויות עבר ומציע הצעה, ניחוש מיטבי לגבי מה שקורה ומה נדרש לעשות בנידון.
הניחוש הזה הוא אותו ה-רגש (מבוכה, בושה, לחץ, חרדה וכו..) שאנחנו מרגישים מול קהל. אז כשזה מגיע לשינוי רגשי, יעני להרגיש משוחררים מול קהל, הנתונים שיכנסו יקבעו מה נרגיש.
התהליך דינמי ומתבסס על כלים מעולמות ה-CBT, אלתור, מיינדפולנס, עבודה עם תנועה וגוף, מיומנויות תקשורת וסטוריטלינג.
הכל במטרה אחת – ללוות אותך להרגשה משוחררת ובטוחה מול קהל.
נמאס לך לוותר על עצמך
ולתקוע את גלגלי הקריירה שלך?
by Digital Journey